Nejlepší aplikace pro uvolnění stresu, které můžete mít v systému Android (07.31.25)

Každý prochází stresem, úzkostí nebo depresí - ať už jste student, zaměstnanec, majitel firmy nebo máma v domácnosti. Jakákoli situace může způsobit stres a úzkost, stejně jako nadcházející zkouška nebo setkání. Můžete se také stresovat finančními záležitostmi nebo velmi přitažlivým šéfem, který vám dělá potíže. A víme, že stres je nezdravý, zvláště když začne ovlivňovat váš každodenní život.

Naštěstí vám mnoho technik zvládání stresu pomůže zvládat stres a úzkost. A jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat stres, je instalace aplikací pro uvolnění stresu do zařízení Android. V Obchodě Google Play však existují stovky meditačních aplikací nebo aplikací na zmírnění stresu, takže je obtížné rozhodnout, která z nich je pro vás nejlepší. Takže vám zpříjemníme život uvedením nejlepších aplikací pro zvládání stresu.

1. Breathe2Relax

Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit stres, je dechová cvičení. Jedná se o přenosný nástroj pro zvládání stresu, který poskytuje pokyny a cvičení pro dýchání. Bylo prokázáno, že dechová cvičení snižují úzkost a stabilizují naši náladu. Zahrnuje také informace o tom, jaké jsou účinky stresu v těle a jak se s ním můžete vypořádat pomocí bránicového dechového cvičení. Tuto aplikaci lze použít jako samostatný nástroj pro zvládání stresu nebo k doplnění profesionálního nebo klinického přístupu.

2. Svépomoc zvládání úzkosti

​​45776

Tato aplikace vytvořená University of the West of England je uživatelsky přívětivá aplikace, která poskytuje několik technik svépomoci lidem, kteří se chtějí naučit zvládat své úzkosti. Self-help Anxiety Management nebo SAM je velmi užitečné, protože nabízí uživatelům podrobného průvodce. 25 možností svépomoci zahrnuje informace o úzkosti a stresu, myšlení a úzkosti, fyzické relaxaci, duševní relaxaci a zdraví týkající se úzkosti. Grafická funkce vlastního monitorování je také užitečná při sledování pokroku uživatele a měření účinků modulů svépomoc.

3. Worry Box-Anxiety Self-Help

Toto je svépomocná aplikace, která vám pomůže ovládat vaše starosti a úzkosti, abyste si mohli ulevit od bolesti hlavy a nespavosti. Worry Box používá kognitivní deník starostí, který vám umožňuje určit, zda je váš problém kontrolovatelný nebo ne, a navrhuje kroky, které vám pomohou vyrovnat se s vaším problémem. Během cvičení můžete také použít zvukový trenér, takže vás krok za krokem provede celým relaxačním procesem. Existuje také několik relaxačních zvukových nahrávek, které si stáhnete a poslechnete, aby vám pomohly zvládnout vaše starosti a úzkosti.

4. Pacifica - Stres & amp; Úzkost

Pacifica je aplikace, kterou vyvinuli psychologové k řešení stresu, úzkosti a deprese na základě kognitivní behaviorální terapie. Tato aplikace funguje přerušením cyklu negativních myšlenek, které vedou ke konfliktním fyzickým pocitům a emocím. Některé z funkcí aplikace zahrnují relaxační zvukové nástroje, asistované cesty s průvodcem, sledovač nálady, zaznamenávání myšlenek a žurnálování, sledování cílů, sledování zdraví a vzájemnou podporu a komunitu. Pacifica je bezplatná aplikace, ale pokud chcete neomezené používání nástrojů, musíte každý měsíc platit předplatné.

5. Štěstí

Tato aplikace byla navržena pro jednu věc - abyste se cítili lépe. Happify se skládá z praktických nástrojů a programů, které vám umožní řídit vaši emoční pohodu. Tyto techniky vyvinuli odborníci na psychologii a všímavost. Několik uživatelů Happify uvedlo, že se cítí lépe jen dva měsíce po použití aplikace. Happify je zdarma ke stažení, ale pokud chcete více funkcí, může být dobrý nápad přihlásit se k odběru Happify Plus.

6. Kontrola stresu

Pokud chcete vědět, jak jste ve stresu, pak je tato aplikace pro vás. Kontrola stresu kvantifikuje vaši úroveň psychického nebo fyzického stresu měřením vaší srdeční frekvence v reálném čase. Využívá funkce fotoaparátu a světla vašeho zařízení Android k analýze variability vaší srdeční frekvence (HRV) nebo rozdílu v časovém intervalu mezi srdečními rytmy. Když znáte svůj HRV, může Stress Check poté vypočítat vaši úroveň stresu na základě standardních algoritmů. Kromě úrovně stresu může také určit, které stresory na vás mají vliv.

7. Headspace

Headspace je meditační aplikace, která vám umožní každý den soustředit, dýchat a podávat nejlepší výkony. Díky meditaci a všímavosti můžete trénovat své tělo, aby vedlo šťastnější a zdravější život. Tato aplikace vás naučí, jak dýchat a meditovat, abyste zmírnili stres a zlepšili schopnost soustředit se. Kromě základů meditace si můžete také vybrat z tuctu meditačních technik, které vám pomohou relaxovat, zdravě spát, zůstat šťastní a zlepšit soustředění. Headspace má také cvičení s průvodcem pro mladé lidi, jejichž cílem je udržet je v klidu, soustředit se, zdravě spát, energicky se probouzet, najít rovnováhu, zůstat šťastní a ocenit. Nejlepší na této aplikaci je, že cvičení můžete dokončit každý den během několika minut.

8. Klid

Tato aplikace tvrdí, že je aplikací číslo jedna pro všímavost a meditaci, a to není prázdná chlouba. Má miliony stažení a byl uveden v New York Times. Meditační sezení lze provést za 3, 5, 10, 15, 20 nebo 25 minut, v závislosti na preferované délce sezení. Klid má 10minutový program, který můžete snadno vtěsnat do svého nabitého programu na den nebo před spaním. Můžete si vybrat z několika příběhů před spaním pro dospělé, které vám pomohou rychleji usnout, a více než 25 přírodních zvuků, které můžete použít pro jógu nebo meditaci. 7denní programy pro začátečníky jsou k dispozici pro ty, kteří se teprve začínají učit meditaci, zatímco pokročilí uživatelé mohou využít 21denní program.

9. Relax Lite

Toto je bezplatná aplikace všímavosti, která vám pomůže zvládnout nebo snížit stres za pět minut. Kromě vynikajícího nástroje pro zvládání stresu má Relax Lite dalších devět zdravotních funkcí. Takže když máte pocit, že se vám věci vymkly z rukou, použijte tuto aplikaci k dýchání nebo poslechu uklidňující hudby, která vám zlepší duševní pohodu.

10. Hypnóza uvolnění stresu

Hypnóza je mocná technika pronikání do bezvědomí a běžně ji používají psychologové, kteří se chtějí dostat na kořen problému. Hypnóza uvolnění stresu je aplikace, která pomocí zvuku poskytuje pokyny a pokyny během cvičení. Nemusíte číst obsah aplikace, protože vše přichází ve zvuku.

11. Zvuk ke snížení stresu

Toto je další aplikace pro zvládání stresu založená na zvuku se dvěma relaxačními technikami s průvodcem, které vám pomohou v noci spát. Můžete také poslouchat klidné a uklidňující zvuky přírody, které vás uklidní ke spánku. Stress Reduction Audio je bezplatná aplikace, ve které můžete streamovat zvuk z internetu, aby mohly platit přenosové rychlosti. Plná verze vám však umožňuje stáhnout tyto zvukové soubory do zařízení, abyste je mohli poslouchat, kdykoli budete chtít.

12. T2 Mood Tracker

Jedním z nejdůležitějších faktorů při zvládání stresu a úzkosti je schopnost pravidelně sledovat svůj emoční stav a všímat si, jaké faktory ovlivňují vaši náladu. T2 Mood Tracker je perfektní aplikace, kterou můžete použít ke sledování svých emočních zážitků, ať už pro svůj vlastní plán zvládání stresu nebo pro sdílení se svým poskytovatelem zdravotní péče. Aplikace pomáhá uživatelům vypořádat se se šesti problémy: úzkost, deprese, poranění hlavy, stres, posttraumatický stres a celková pohoda. Aplikaci však můžete upravit tak, aby sledovala i další problémy nebo pocity. Monitorováním nálady můžete rychle identifikovat jakýkoli vzorec nebo spouštěče, které ovlivňují vaši náladu.

13. Akupresura

Masáž tlakových bodů je účinný způsob, jak zmírnit napětí a uvolnit tlak na nervová zakončení pro fyzické a duchovní pohodlí. Je to také skvělý způsob, jak zmírnit úzkost, abyste mohli v noci spát. Akupresura je užitečná aplikace, která ukazuje, jak zjistit, kde jsou akupresurní body našeho těla a jak provádět bodovou masáž. Léčba akupresurou se provádí od starověku a bylo prokázáno, že stimuluje autokurativní schopnosti našeho těla. Když na tyto akupresurní body vyvíjíte tlak, uvolní se svalové napětí, zlepší se krevní oběh a stimuluje se životní síla těla, aby pomohla při hojení. Za malý poplatek můžete pomocí aplikace vyřešit mnoho problémů kromě stresu. Patří sem mimo jiné nouzové situace, úleva od bolesti, závislosti, poruchy smyslových orgánů, poruchy trávení, oběhové problémy, problémy s dýcháním, poruchy močení a celková péče o zdraví.

14. Postoje deníku vděčnosti

​​18401

Někdy musíme být vděční pouze za to, co ve svém životě máme, abychom si mohli udržet pozitivní vyhlídky. A o tom je tato aplikace. Postoje vděčného deníku vám pomohou na konci každého dne sepsat věci, za které jste vděční. Nakonec si všimnete, že seznam je obvykle delší, než obvykle očekáváte. Když oceňujete věci kolem sebe, máte tendenci zapomínat na přání a potřeby, díky nimž se budete cítit neúplní - a je dobrým zvykem oslavovat a pamatovat si všechny dobré věci v životě.

15. Barevná kniha pro dospělé Stress Relief

Pokud se chcete barevně zbavit stresu, pak je tato aplikace pro barvení pro vás ideální. Dalším dobrým způsobem, jak zvládat stres a úzkost, je umění. Studie ukázaly, že umění má terapeutické vlastnosti, které pomáhají vypořádat se s negativními emocemi. Můžete si vybrat z celé řady výběru obrázků a motivů aplikace. Kromě toho, že vám pomáhá ovládat úzkost a snižovat stres, tato aplikace také podněcuje vaši kreativitu a zvyšuje vaši vynikající motoriku.

V našem životě existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat se stresem, a právě jsme vám ukázali 15 z nich. Chcete-li si tyto aplikace pro uvolnění stresu plně užít, zvyšte výkon svého telefonu pomocí nástroje, jako je aplikace Android Cleaner. Odstraní nevyžádané soubory z vašeho zařízení a zvýší jeho RAM pro plynulejší používání aplikací.

YouTube video: Nejlepší aplikace pro uvolnění stresu, které můžete mít v systému Android

07, 2025